shukineshu: Malzemeler: 1 anamur muzu (normal muzun yaklaşık 1/3'ü) 1 avokado + 3 çorba kaşığı chia tohumu 1 çorba kaşığı yoğurt 1 çay bardağı süt + Tatlandırmak için 1 çorba kaşığı keçiboynuzu pekmezi 1 tatlı kaşığı parçacıklı yer fıstığı ezmesi Hazırlanışı: Chia, yoğurt ve sütü bir kaba alıp bir iki dakika boyunca karıştırın. Jelleşme başladığında kabın ağzını kapatarak 10-15 dakika beklemeye bırakın. 15 dakika sonra malzemeyi tekrar karıştırarak dolaba kaldırın. Bir başka kapta muz ve avokadoyu iyice ezin ya da blender'dan geçirerek püre haline getirin. Tüm malzemeleri biraraya getirip üstüne pekmez ve fıstık ezmesini ilave ettikten sonra tatlınızı afiyetle yiyebilirsiniz :) Tüp mideliye not: Görseldeki chia pudding'i malzemelerin yarısı ile hazırladım ve bir ara öğünde hazırladığımın anca yarısını yiyebildim. Hazırlamaya kalkarsanız bu bilgi de aklınızda olsun ;) #shukineshu #diyet #sağlık #yaşam #tüpmide #tüpmideameliyatı #bariatricsurgery #sleevegastricnomy #istanbulbariatrics #obezitecerrahisi #tüpmidesonrasıbeslenme